Грандиозные открытия двух магазинов в Ростове-на-Дону - скидка на спортпит 20% - Автограф-сессия -ПРИЗОВОЙ ФОНД более чем на 100 000 рублей.

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования. Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет 200, то в два раза хуже, чем классические скручивания.

В статье представлены 10 рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и инструкцию по приготовлению. Коктейли могут быть полезны для тех, кто следит за здоровым питанием и хочет получить дополнительный прием белка.

Статья предлагает 4 рецепта полезных смузи, которые помогут утолить голод, обеспечить организм зарядом энергии на целый день и решить целый ряд проблем со здоровьем. В статье описываются рецепты абрикосового, ананасового, зеленого смузи и смузи из киви и яблок.

Спина мгновенно перестанет болеть, если делать это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насу

Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Рассмотрены потребности в калориях, базальный метаболизм, физическая активность и процесс пищеварения. Приведены формулы расчета базального уровня метаболизма и коэффициента активности.

В статье описывается, как рассчитать дневной калораж и БЖУ для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые необходимо употреблять в день. В статье приведены формулы для расчета каждого параметра.