В статье описывается, как рассчитать дневной калораж и БЖУ для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и вычесть 500 ккал. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые необходимо употреблять в день. В статье приведены формулы для расчета каждого параметра.