Для достижения желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Статья поможет вам узнать, как составить рацион для похудения или набора массы. Рассмотрены потребности в калориях, базальный метаболизм, физическая активность и процесс пищеварения. Приведены формулы расчета базального уровня метаболизма и коэффициента активности.